เปิดเมนูซ้อมทำสถิติโลกของ นาโอโกะ ทาคาฮาชิ

โยชิโอะ โคอิเดะ

ซึ่งเป็นโค้ชของทาคาฮาชิ

เปิดเผยผ่านหนังสือว่า

เธอซ้อม Invertal หนักและบ่อยมาก

เพื่อเพิ่มความเร็วที่ผู้หญิงไม่เคยวิ่งได้มาก่อน

ในมาราธอนและตั้งใจจะไปทำลายสถิติโลก

ตั้งแต่เดินทางไปเยอรมัน

โค้ชโคอิเดะบอกให้ทาคาฮาชิ

วิ่ง Interval 2 กิโลเมตร 3 รอบ

แต่จริงๆ แล้วจบด้วย 1 กม. ×6

ทำไม?

แคมป์ฝึกซ้อมที่เมืองโบลเดอร์

ประเทศสหรัฐอเมริกา

มีเส้นทาง 1 กิโลเมตร

จึงใช้วิ่ง Interval เส้นทางไป-กลับ

2 กิโลเมตร แต่เพิ่มจ๊อกกิ้ง

20–30 วินาทีตรงจุดกลับตัว

ทำให้รูปแบบการซ้อมเป็น

วิ่งเต็มที่ 1 กิโลเมตร + จ๊อกกิ้ง 20–30 วินาที

+ วิ่งเต็มที่ 1 กิโล นี่คือ 1 เซต

และพัก 3 นาทีทำทั้งหมด 3 เซต

สำหรับทาคาฮาชิ

เธอจะรู้สึกเหมือนว่า

วิ่งไป-กลับ 2 กิโลเมตร

แล้วพัก 3 นาที

การบอกให้วิ่ง 6 เซต

ตั้งแต่แรกจะทำให้เธอ

รู้สึกว่าหนักเกินไป

การปรับแบบนี้ช่วยให้

เธอวิ่งได้อย่างสบายใจมากขึ้น

ทำให้วิ่งได้อย่างเต็มที่

โค้ชโคอิเดะบอกว่า

นี่คือหน้าที่ของโค้ช

ที่จะออกแบบการซ้อม

ให้นักวิ่งรู้สึกไม่หนักมาก

แต่ยังได้ผลลัพธ์เหมือนเดิม

⚡ ผลงานแข่งขัน

ที่ Berlin Marathon 2001

เธอคว้าแชมป์ด้วยเวลา

2 ชั่วโมง 19 นาที 46 วินาที

กลายเป็นผู้หญิงคนแรก

ของโลก ที่วิ่งมาราธอน

ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง 20 นาที

ปล. เธอซ้อมมากกว่า

1,200 กิโลเมตรต่อเดือน