อย่ามองโลกในแง่ดีเกินไป
คนที่อยู่ในโรงพยาบาลวันนี้
ก็เคยคิดแบบเดียวกับคุณเมื่อวานนี้
1. นอนหลับยากตอนกลางคืน
ตื่นกลางดึกและนอนหลับต่อยาก
2. รู้สึกง่วงง่ายขณะทำงานหรือเรียน
3. วิ่งสั้นๆ เวลารีบทำธุระ หัวใจเต้นเร็ว
หายใจถี่ เวียนศีรษะ และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
4. รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
5. เป็นหวัดบ่อย ติดโรคอะไรก็ตาม
ที่กำลังระบาดอยู่ง่าย
6. รู้สึกเหนื่อยล้าและหาวอยู่ตลอดเวลา
7. ขี้ลืม เช่น จำชื่อสถานที่ไม่ได้
หรือลืมชื่อภาพยนตร์ที่กำลังดูอยู่
ลืมสิ่งที่กำลังจะพูด
8. รู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ สภาพจิตใจไม่ดี
ไม่อยากคุยเบื่อ
9. อารมณ์แปรปรวนอย่างมาก
และควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้
10. เบื่ออาหาร ไม่มีอะไรอร่อย
11. บางครั้งรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่มีสาเหตุ
รู้สึกเครียดและไม่สบายใจ
กังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้นเรื่องนี้
12. เมื่อพยายามทำอะไรบางอย่าง
ก็เหม่อลอยโดยไม่มีสาเหตุ
ความคิดฟุ้งซ่าน และยากที่จะมีสมาธิ
13. ชอบใช้ลิฟต์มากกว่าบันได
และชอบขับรถมากกว่าเดินหรือปั่นจักรยาน
14. รูปร่างไม่สมส่วน ท้องป่อง
ก้มตัวลงแตะพื้นด้วยฝ่ามือได้ยาก
และตัดเล็บเท้าเองได้ยาก
🔺
เมื่อมีสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น
คุณอาจไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพ
แต่กลับไม่พบอะไรผิดปกติ
เพราะร่างกายของคุณ
กำลังบอกคุณว่า
คุณอยู่ในภาวะวิกฤต
ภาวะนี้เป็นผลข้างเคียง
ที่เป็นอันตรายของวิถีชีวิตที่เร่งรีบ
และขาดการออกกำลังกาย
ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยเรื้อรัง
ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
จากการทำงานหนักเกินไป
ภาวะซึมเศร้า
ทำให้ร่างกายของคุณรับมือ
กับความเครียดและความวุ่นวาย
ของงานและชีวิตได้ยาก
ครอบครัวของคุณจะต้อง
ขายทรัพย์สินหรือแม้แต่กู้เงิน
เพื่อจ่ายค่ารักษาพยาบาล
ของคุณเพราะความเจ็บป่วย
ในขณะที่คุณอาจหมดสติ
และไม่รับรู้สิ่งใดเลย
ผู้คนในโลกส่วนมากเสียชีวิต
จากการเจ็บป่วย และมี
ไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
ที่มาจากโรคชรา
อย่าประมาทหรือ
มองโลกในแง่ดีเกินไป
คนที่อยู่ในโรงพยาบาลวันนี้
ก็เคยคิดแบบเดียวกับคุณเมื่อวานนี้
คนจะใช้เงินเก็บทั้งหมด
ไปกับค่ารักษาพยาบาล
ในปีสุดท้ายของชีวิต
และสุดท้ายก็จากโลกนี้
ไปอย่างไม่เต็มใจ
การมีสุขภาพดีในวันนี้
ไม่ได้หมายความว่า
คุณจะมีสุขภาพดีในวันพรุ่งนี้
หรือว่าคุณจะยังคงสบายดี
ในอีก 10 ปีข้างหน้า
กระบวนการเปลี่ยนแปลง
เชิงปริมาณที่นำไปสู่
การเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพ
อาจไม่เจ็บปวดนัก
แต่จุดจบนั้นโหดร้าย
ฉะนั้นออกกำลังกายตอ
นนี้
เพราะพรุ่งนี้มันก็สายไปแล้ว
หลายคนพูดว่า
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
มันจะมีได้ไงก็คุณ
ไม่เคยออกกำลังกาย
