รองเท้าคาร์บอนกับอาการบาดเจ็บแปลกๆ

ปัจจุบันรองเท้าพื้นหนา

ที่มีแผ่นคาร์บอนได้รับความนิยม

อย่างมาก ช่วยให้นักวิ่งหลายคน

สามารถวิ่งได้เร็วขึ้น

แต่ในขณะเดียวกันก็พบ

อาการบาดเจ็บรูปแบบใหม่ๆ

ที่ไม่เคยพบมาก่อนมากขึ้นเช่นกัน

บทความนี้ผมนำมาจาก Runtrip

แพลตฟอร์มวิ่งชื่อดังของญี่ปุ่น

ได้พูดถึงข้อเสียของรองเท้าพื้นหนา

จะว่าไปมันก็ไม่ใช่ข้อเสียซะทีเดียว

เพราะร่างกายเราแค่ไม่คุ้นกับรูปแบบ

รองเท้าวิ่งแบบนี้ ทำให้เสี่ยง

ต่อการบาดเจ็บได้ ถ้าไม่แข็งแรงพอ

🔺 บาดเจ็บที่สะโพกเพิ่มขึ้น

นักวิ่งที่สวมรองเท้าพื้นบาง

เป็นประจำมักได้รับบาดเจ็บ

ที่ขาช่วงล่าง (ใต้เข่าลงมา)

ในทางกลับกันคนที่สวม

รองเท้าพื้นหนาแผ่นคาร์บอน

เป็นประจำพบว่ามีการบาดเจ็บ

ที่สะโพกเพิ่มขึ้น

รวมถึงกระดูกร้าวจากการ

ใช้งานหนักของสะโพก

กระดูกต้นขา และกระดูกเชิงกราน

ซึ่งเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับ

แรงกระแทกรุนแรงจาก

แผ่นคาร์บอนที่อยู่ภาย

ในรองเท้าพื้นหนา และ

ท่าวิ่งในขณะที่ลงเท้า

แม้กระทั่งนักวิ่ง Elite

ยังประสบปัญหาบาดเจ็บ

กระดูกเชิงกรานหักและ

กระดูกต้นขาร้าว

จากการใช้งานหนัก

ด้วยเหตุนี้นักวิ่งอาชีพหลายคน

พยายามเลี่ยงการใช้รองเท้า

ที่มีแผ่นคาร์บอนให้มากที่สุด

🔺 บาดเจ็บจากการทรงตัวที่ไม่มั่นคง

รองเท้าพื้นหนา

รองรับแรงกระแทกสูง

แต่พื้นรองเท้าที่นุ่มมักทำให้

เกิดการเคลื่อนไหวไป

ด้านข้างขณะลงเท้า

สิ่งนี้อาจส่งผลให้ข้อเท้าแพลง

เอ็นฉีกขาด และเพิ่มแรงกด

ต่อหัวเข่าและสะโพก

นอกจากนี้

กล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้า

และพังผืดฝ่าเท้าจะทำงาน

หนักเกินไปเพื่อชดเชย

ความไม่มั่นคงของการลงพื้น

ซึ่งอาจนำไปสู่แรงกด

และการอักเสบที่เพิ่มขึ้น

หลายคนรู้สึกถึงความแตกต่าง

ที่ฝ่าเท้าเมื่อเทียบกับการ

สวมรองเท้าปกติ และ

การบาดเจ็บรอบๆ ฝ่าเท้า

กำลังกลายเป็นปัญหาใหม่

🔺 แรงกดต่อกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

แม้จะมีรายงานว่าแรงกระแทก

จากแผ่นคาร์บอนช่วยลด

การทำงานของกล้ามเนื้อน่อง

แต่กล้ามเนื้อน่องมีแนวโน้ม

ที่จะเป็นตะคริวมากขึ้น

ซึ่งอาจนำไปสู่การใช้งาน

แกนกลางของลำตัวได้

อย่างไม่มีประสิทธิภาพ

ทำให้เกิดแรงกดต่อ

เอ็นร้อยหวายและ

ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

นอกจากนี้

แรงกดมากเกินไปอาจเกิดขึ้น

กับกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้า

และนิ้วเท้าขณะที่พยายาม

รองรับการลงพื้นอย่างไม่มั่นคง

🔺 ผลเสียของการพึ่งพา

รองเท้ามากเกินไป

รองเท้าพื้นหนาให้แรงส่ง

และการรองรับแรงกระแทก

ซึ่งอาจขัดขวางการพัฒนา

ความแข็งแรงและ

ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

ที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

พูดง่ายๆ คือวิ่งมากแทนที่

เท้าจะแข็งแรงแต่กลับไม่

🔺 ต้องมีความแข็งแรง

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

จากรองเท้าพื้นหนาและ

ป้องกันการบาดเจ็บ

จำเป็นต้องมีความแข็งแรง

ของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณ

ลำตัวและสะโพก เพื่อรับน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังต้องมีท่าวิ่ง

ที่เหมาะสมกับรองเท้าพื้นหนา

เช่น ท่าเอนตัวไปข้างหน้า

และรักษาข้อเท้าให้มั่นคง

🔺 สูญเสียความรู้สึกสัมผัสพื้น

รองเท้าพื้นหนารองรับ

แรงกระแทกในระดับสูง

ซึ่งช่วยดูดซับแรงกระแทกจากพื้น

บางครั้งอาจทำให้ความรู้สึก

สัมผัสกับพื้นลดลง บางคนรู้สึก

เหมือนกำลังวิ่งอยู่บนพรมที่นุ่ม

ทำให้ใช้ประสิทธิภาพของเท้า

ได้ไม่ดีเท่าที่ควร