ระยะสะสมต่อเดือนกับเวลามาราธอน

ระยะซ้อมต่อเดือน 3-6 เดือน

※ มาราธอนแรก 6 ชั่วโมง 100 กิโลเมตร

※ เวลา 5 ชั่วโมง 130 กิโลเมตร

※ เวลา 4:30 ชั่วโมง 150 กิโลเมตร

※ เวลา 4 ชั่วโมง 170 กิโลเมตร

※ เวลา 3:45 ชั่วโมง 200 กิโลเมตร

※ เวลา 3:30 ชั่วโมง 230-250 กิโลเมตร

※ เวลา 3:00 ชั่วโมง 300 กิโลเมตร

 

ตัวเลขข้างต้นสำหรับมือใหม่

ที่อยากได้ตัวเลขเพื่อเปรียบเทียบ

กับตัวเอง อาจไม่แม่น (ซึ่งไม่มีใครแม่น)

แต่ใช้เป็นแนวทางเบื้องต้นในการซ้อมได้