ของานวิ่ง 30 กิโลเมตรในไทย
งานวิ่งที่ไม่ต้องกลัว
กำแพง 30 กิโลเมตร
เพราะถึงเส้นชัยพอดี
30 กิโลเมตรคือหนึ่งในระยะ
มาตรฐานของ World Athletics
การลงแข่งในระยะนี้
เป็นการซ้อม Long Run
ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
สำหรับนักวิ่งมาราธอน
ได้ทั้ง Endurance และ Speed
อีกทั้งนักวิ่งฮาล์ฟ มาราธอน
ก็ลงวิ่งได้สบาย เพราะตอนลง
มาราธอนก็จะหมดแถวๆ นี้
การออกสตาร์ทในไทย
ก็จะไม่เช้ามาก ตี 4, ตี 5 ยังได้
Cut off สัก 4-5 ชั่วโมง
กำลังดี เพซ 8-9 ก็ทัน
ผมว่าถ้ามีผู้จัดงานคนไหนจัดก่อน
จะถือเป็นการเปิดน่านน้ำใหม่
ในวงการการวิ่งไทย
ถ้าทำถึงและจัดดี ผมเชื่อว่า
มันคือ Blue Ocean ได้เลย
และจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
สำหรับนักวิ่งฮาล์ฟ มาราธอน
ที่อยากไปมาราธอนแต่กลัว
ถ้ามีงานวิ่ง 30 โลเกิดขึ้น
โค้ชหรือเพื่อนทุกคนก็จะบอกว่า
ลองลงงานวิ่ง 30 กิโลเมตรก่อนไหม
"นี่เลย! มีงานนี้งานเดียวในไทย"
อย่างที่บอกไปนี่คือระยะ
ที่ World Athletics รับรอง
ทำให้สามารถยื่นขอ Label ได้ด้วย
รวมถึงหลายงานมาราธอนในปัจจุบัน
เริ่มเปิดรับสถิติ 30 กิโลเมตร
🔺 ทุกคนมี PB 30 กิโลเมตร
หลายคนอาจยังไม่ทราบ
งานวิ่งมาราธอนจำนวนมาก
นับสถิติแยกให้ในแต่ละระยะ
ที่วิ่งผ่าน ส่วนมากจะเป็นระยะ
มาตรฐาน เช่น 10, 15 กิโลเมตร,
ฮาล์ฟ มาราธอน, 25, 30 กิโลเมตร
แต่ต้องวิ่งจบมาราธอน สถิติ
ถึงจะถูกบันทึก
นี่ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนนาฬิกา
แต่มันคือสถิติอย่างเป็นทางการ
ที่ World Athletics รับรอง
ถ้าวิ่งในสนามที่ผ่านมาตรฐาน
🔺 คนสมัคร
ไทยมีงานมาราธอนแบบนับนิ้วได้
ที่มีนักวิ่งเกิน 3,000 คน
เกิน 5,000 ยิ่งน้อยไปอีก
มีงานจำนวนเกือบ 50%
ที่มีไม่ถึง 1,000 คน
บางส่วนจะอยู่แถว 1-2 พันคน
ส่วนฮาล์ฟนั้นอู้ฟู่มาก
นักวิ่งมากกว่ามาราธอนเยอะ
การมีงานวิ่ง 30 กิโลเมตรเกิดขึ้น
จะสามารถดึงนักวิ่งฮาล์ฟมาวิ่งได้
รวมถึงนักวิ่งมาราธอนด้วย
ที่ต่อปีลงมาราธอนไม่กี่งาน
แต่ 30 โลไม่ใช่มาราธอน
เขาอาจลงเพื่อซ้อมมากขึ้น
ผมว่าคนสมัคร 30 กิโลเมตร
ตัวเลขจะอยู่ตรงกลางระหว่าง
ฮาล์ฟและมาราธอน
แต่จะค่อนไปทางฮาล์ฟมากกว่า
อีกเรื่องที่ได้ประโยชน์ถ้าไทย
มีงานวิ่ง 30 กิโลเมตร เราจะมีนักวิ่ง
มาราธอนเพิ่มขึ้น และเร็วขึ้น
ในระยะ 3-5 ปีแน่นอน
ถ้ากลัวคนสมัครน้อยก็เพิ่ม
ระยะ 10K, ฮาล์ฟ มาราธอน
เข้าไปด้วยก็ได้
🇯🇵 30K series
หนึ่งในซีรีส์วิ่ง 30 กิโลเมตร
ที่ใหญ่ที่สุดในญี่ปุ่น เหมือนเป็นเซสชั่น
ที่จัดขึ้นเพื่อซ้อมใหญ่มากกว่า
มีคนเข้าร่วมประมาณ 7,800 คน
มี 8 งานที่จัดขึ้นทั่วประเทศ
ประมาณ 70% เป็นนักวิ่งขาประจำ
และมีนักวิ่งใหม่เพิ่มขึ้นทุกปี
จากผลสำรวจของผู้จัดงาน
นักวิ่งที่เข้าร่วม 30K ซีรีส์
มี PB มาราธอนดังนี้
Sub-4 มากที่สุด 28.9%
อย่างที่โค้ชโคอิเดะบอกล่ะว่า
Sub-4 สร้างแค่ขานั่นทำให้
มีนักวิ่งกลุ่มนี้มากที่สุด
รองลงมาคือ Sub-3:30
จำนวน 27.7% และ
Sub-3 จำนวน 11.3%
เมื่อดูตัวเลขข้างต้นเราสามารถ
วิเคราะห์ได้คร่าวๆ ว่า นักวิ่งที่ทำ
เวลาต่ำกว่า 3 ชั่วโมง พวกเขาซ้อม
30 กิโลเมตรเป็นประจำ ทำให้ลงแข่ง
30 กิโลเมตรน้อย
กลุ่มเป้าหมายของงานวิ่ง
30 กิโลเมตรจึงเป็นพื้นที่สำหรับ
นักวิ่งที่ต้องการ Sub-3:30 หรือ Sub-4
ที่ขาดการซ้อม Long Run รวมไปถึง
สำหรับนักวิ่งที่ตั้งใจจะลง
มาราธอนแรกอีกด้วย
ยังมีสำรวจแยกอายุ
คนอายุ 50 ลงวิ่งมากสุดถึง 43.6%
รองลงมาคือ 40 จำนวน 26.9%
รวมถึงประสบการณ์การวิ่ง
53.8% ที่เข้าร่วมงาน 30K ซีรีส์
มีประสบการณ์การวิ่งมากกว่า 10 ปี
รองลงมาคือ 7-9 ปีจำนวน 16.7%
งานแข่ง 30 โลที่แนะนำ
งานที่แนะนำและเก่าแก่
มากที่สุดงานหนึ่งในญี่ปุ่นคือ
Ohme Marathon
ปี 2026 จะเป็นการแข่งครั้งที่ 58
แข่งวันที่ 15 กุมภาพันธ์นี้
หนึ่งในงานวิ่งยุคบุกเบิก
สำหรับประชาชนทั่วไปของญี่ปุ่น
ในยุคนั้นคำว่ามาราธอน
สำหรับคนทั่วไปคือการวิ่งระยะไกล
งานนี้รับนักวิ่ง 30 กิโลเมตร
จำนวนถึง 12,500 คน
Cut off 4 ชั่วโมง (เพซ 8:00)
ออกสตาร์ทเวลา 11.30 น.
และ 10 กิโลเมตร 4,000 คน
เส้นทางวิ่งก็ท้าทายมาก
ดูกราฟความสูงต่ำเหมือน
ลงเนินมาเรื่อยๆ จากจุด A ไป B
แต่ในความเป็นจริงมันคือ
เส้นทางที่เต็มไปด้วยการขึ้นและลง
นักวิ่งญี่ปุ่นหลายคนลงเพื่อซ้อมมาราธอน
📌 まとめ
แม้ญี่ปุ่นจะเป็นประเทศที่มี
งานวิ่งมาราธอนมากที่สุดในโลก
แต่จะเห็นว่างานวิ่ง 30 กิโลเมตร
มีจำนวนไม่มากนัก อยู่ได้แค่
เจ้าตลาดที่ครองใจนักวิ่งเท่านั้น
งานใหม่ๆ แทบจะเกิดขึ้นได้ยาก
มันก็เป็นเรื่องน่าสนใจ
ว่าทำไมระยะ 30 กิโลเมตร
มันถึงไม่ฮิต
ส่วนตัวผมมองว่าในไทย
ถ้ามีก็จะมีแค่งาน 2 งาน
คงไม่แพร่หลายแบบมาราธอน
แต่จะแข็งแกร่งอย่างเช่นที่โอเมะ
ซึ่งจัดมา 58 ครั้งแล้ว