# โปรแกรมซ้อม

เส้นทางสู่ Sub-3 โค้ชโยชิโอะ โคอิเดะบอกว่า คนที่จะตั้งเป้าหมาย Sub-3 คงจะผ่านการวิ่ง Sub-4 มาแล้ว นั่นทำให้มีขาที่แข็งแรง สำหรับการวิ่งมาราธอนแล้ว

About Marathon · 2025年11月23日 · อ่าน 18 นาที

ถ้าเคยวิ่งมาราธอนมาแล้วก็สามารถตั้งเป้าทำ Sub-4 ได้แล้ว เป้าหมาย Sub-4 โค้ชโคอิเดะพูดเสมอว่า สามารถทำได้ทุกคนถ้าซ้อมอย่างจริงจัง

About Marathon · 2025年11月21日 · อ่าน 22 นาที

โค้ชโคอิเดะแนะนำ 3 สัปดาห์สำหรับการ Taper ก่อนแข่ง ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ Elite ส่วนมากจะทำกัน

About Marathon · 2025年11月19日 · อ่าน 10 นาที