# Energy Gel

งานวิจัยล่าสุดจากญี่ปุ่น นำนักวิ่งมาราธอนที่มีความเร็ว 10 กิโลเมตร ที่ใกล้เคียงกันมาแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่กินเจลพลังงานอิสระ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตระหว่างการแข่งขัน: 38.0 กรัมต่อชั่วโมง กินแบบอิสระประมาณ 1.5 ซองต่อชั่วโมงจบมาราธอนเฉลี่ย: 3:49:26 ชั่วโมง

About Marathon · 2026.04.07 · อ่าน 27 นาที